Petit déjeuner :
Œuf ou jambon, fruits frais, café ou thé et si vous ne pouvez pas vous en passer une tartine de pain complet (pas blanc, sucre rapide) mais avec l’œuf ou le jambon pas avec une couche d’un centimètre de beurre et 2 de confiture !un yaourt 0% si vous voulez mais je ne suis pas trop pour, il existe actuellement trop de polémique sur le sujet des laitages et vous trouverez du calcium dans les légumes.
Déjeuner :
Salades (tous les aliments cités précédemment, viande blanche ou poisson en grande quantité avec oignons, herbes, ail avec une cuillère à soupe d’huile d’olive. Ne pas négligez les herbes l’ail (meilleur aliment anti cancer, cru ou cuit selon vos capacités à le digérer).Un fruit (mais il vaut mieux le manger tout seul vers 16 heures), un carre de chocolat avec le café !
Vous pouvez également prendre un verre de vin !
Vous voyez ce n’est pas trop contraignant, si vous êtes au restaurant, vous pouvez toujours trouver un menu similaire.
Diner :
Légumes cuits, viande ou poisson, fruits.
Remarques : mieux vaut boire du vin à midi que le soir, mais bon, c’est quand même sympathique de se retrouver en famille ou entre amis et de consommer un peu de vin, ne vous inquiétez pas le vin n’est pas du tout la chose primordiale dans cette façon de s’ alimenter, surtout si vous faites du sport. Attention, je parle de verres pas de bouteilles !
Je suis moi-même amateur de vin mais il faut savoir que comme la cigarette, il détruit les neurones à trop grosse dose sans parler des cirrhoses du fois (plus de morts en France que par les accidents de voitures, mais nous sommes producteurs et les lobbys font leur travail.)
Vous voyez que les laitages sont supprimés, alors ou trouver du calcium ?
Dans les légumes ! De plus beaucoup d’adultes sont allergiques aux produits laitiers sans le savoir.les laitages contiennent des graisses néfastes qui peuvent provoquer l’obésité, diabète et hypertension.
De plus le calcium provenant des laitages est assimilé à seulement 30% alors que le calcium végétale à 50%
Il faut savoir que le calcium n’est pas assimilé sans vitamine D, vous en trouvez dans les poissons gras (sardines, saumon)
Donc mangez des légumes verts brocolis, choux, épinards, etc.…
Les sucres lents (souvent appelés à tord sucres lents sauf pour les aliments complets) sont supprimés, votre corps sera très en forme avec ce mode d’alimentation, car c’est un mode de vie pas un régime à faire seulement pendant 3 mois